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👉 ¿CÓMO ALIVIAR EL DOLOR DE HOMBRO?
Probablemente la gran pregunta que se hacen todos los que han experimentado dolor de hombro por , por ejemplo, tendinitis del supraespinoso. En conocido, síndrome subacromial. Evidentemente la manera fácil y rápida a la que, por cierto, estamos demasiado acostumbrados, es la de tomas un analgésico o antinflmatorio (AINE) tipo Ibuprofeno o paracetamol. No obstante, por mucho que nos mediquemos, si no abordamos las causas vamos a encaminarnos a experimentar dolor crónico o empeorar la salud de nuestros tejidos con el paso del tiempo. Asi que, lo más importante es entender CUÁL ES LA CAUSA DE LA TENDINITIS DEL MANGUITO ROTADOR DEL HOMBRO y actuar sobre ella.
No obstante puede ayudar a mitigar los síntomas, no a solucionar el problema:
- Aplicación de frio durante 15 minutos cada hora.
- Evitar al 100% los gestos o movimientos dolorosos.
- Usar un cabestrillo intermitentemente o ponerse la mano en el bolsillo si se sale de casa.
- Evitar el desmoronamiento postural.
- Usar un calzado con relieve anatómico que nos sujete adecuadamente el arco plantar.
👉 ¿CÓMO SABER SI TENGO TENDINITIS EN EL HOMBRO? La única manera será acudiendo a un profesional que pueda diagnosticarte. El médico, incluso el fisioterapeuta podrá determinar si el dolor es como consecuencia de la tendinitis del supraespinoso (tendinitis del manguito de los rotadores), del subescapular o tendinitis del bídeps.
👉 ¿QUÉ ES LO QUE CAUSA EL DOLOR EN EL HOMBRO? Además de la inflamación de los tejidos antes mencionados o de la bursa (bursitis subacromial), pueden producir dolor la aparición de contracturas del deltoides, del trapecio superior y los escalenos, entre otros, además dela presencia de puntos gatillo en estos mismos músculos.
Otros tejidos o fuentes capaces de generar dolor en el hombro son:
- Rotura del rodete glenoideo
- Bursitis
- Artrosis de hombro
- Rotura en el manguito rotador
- Sinotivitis entre otros.
👉 SINTOMAS DEL DOLOR INFLAMATORIO:
- Dolor por la presión en el tendón.
- Falta de fuerza.
- Dificultad para realizar actividades diarias.
- Dolor al efectuar estiramientos del tendón muscular.
👉 ¿CÓMO DORMIR CUÁNDO TIENES DOLOR EN EL HOMBRO? En ocasiones puede resultar muy difícil, incluso imposible encontrar una posición pero suele funcionar lo siguiente: penerse boca arriba y un almohadón bajo el brazo de manera qu eeste quede totalmente reposado y en la horizontal. O bien, colocarse sobre el hombro no doloroso y, de nuevo, colocar un almohadón bajo el brazo doloroso.
👉 ¿CÓMO CURAR LA TENDINITIS CON REMEDIOS CASEROS? Como veremos en el vídeo que os presentamos la tendinitis puede venir de asuntos relacionados con el desbalance entre cadenas musculares. de hecho es algo frecuente. Como podrás ver, por mucho que nos mediquemos, hagamos "masajes" o nos alimentemos de una determinada forma, hasta que no resolvamos en conflicto entre las cadenas y equilibremos la posición del hombro, no habrá remedio casero que valga... Es decir, el remedio pasa por entender la causa y actuar sobre ella específicamente....
👉 ¿CUÁNTO TIEMPO TARDA EN CURARSE UNA TENDINITIS EN EL HOMBRO?
Eso dependerá de varios factores:
1- Del grado de deterioro de las estructuras afectadas
2- Del tipo de conflicto mecánico establecido en la zona
3- Del grado y tipo de implicación de otras partes corporales en la situación. Por ejemplo la hipercifosis, aunque parezca que no tiene nada que ver, es absolutamente determinante en la aparición de esta afección...
4- Del grado de implicación de la persona (de su edad también)
5- De las actividades profesionales, deportivas y diarias.
👉 ¿ESTÁ RELACIONADO EL DOLOR DE HOMBRO Y CUELLO? Absolutamente sí! Los desequilibrios tensionales del cuello afectan directamente sobre la movilidad del hombro generando fácilmente un conflicot subacromial y, con ello el atrapamiento y posteiror inflamación de los tendones. De la misma manera, el dolor de hombros y brazos también está relacionado derivado de las tensiones anómalas que recorren las cadenas musculares.
Pero, son todos los dolores iguales? Son todas las tendinitis iguales? De qué manera habrá que abordarlas y ajustar el ejercicio físico para no perjudicar los tejidos afectados?
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